Att tänka på vid värmebölja

Höga temperaturer kan vara påfrestande för kroppen, särskilt för personer i riskgrupper, till exempel äldre personer, spädbarn och personer med kroniska sjukdomar.

Att vistas länge i solen kan orsaka trötthet, huvudvärk, yrsel och illamående. Varmt väder kan också orsaka vätskebrist och uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vätska. Hur du klarar och upplever värme är individuellt.

Tips:

• Drick mer. Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som grönsaker och frukt.
• Vistas inte i solen. Välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.
• Vädra ut värmen om det är svalare ute än inne under natten.
• En fläkt kan ge viss svalka men också orsaka uttorkning om det är varmt i rummet. Tänk på att dricka ordentligt.
• Ta en dusch för att svalka dig. En blöt handduk runt nacken är ett annat tips.
• Välj svala, lätta, löst sittande kläder.
• Se till att små barn får i sig tillräckligt med vätska. Barn som ammas bör få små täta mål.
• Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
• Förvara mediciner svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs om förvaring på förpackningen.
• Glöm inte husdjuren. De behöver också få i sig tillräckligt med vätska.

Varningssignaler
Varningssignaler på negativ påverkan av värme är förhöjd kroppstemperatur, puls eller andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Sök hjälp om du eller andra inte mår bra.

Fler råd och rekommendationer
Folkhälsomyndighetens broschyr ”När det blir för varmt” 
Hälsoråd vid värmebölja - information på krisinformation.se

Källa: Håbo kommun